Adrienn november hónapban már újra hosszút futhatott, illetve futott - túrázott! 3 nagyon fontos eseményen vett részt. Események: 2022. november 27. RunPunch: 50 km; 04:47:52; 247 m szintemelkedés, 5:42 - es átlagtempó! Óvári Móni segítővel. Női 5. hely!!!:) Adrienn beszámolójából idézek: "Nagyon vártam ezt az eseményt. Februárban futottam utoljára hosszú versenyen...A motivációt felváltva kerestük. Jól [...]
2022. november 27 - én rendezték Balatonfüreden a "RunPunch" elnevezésű futóversenyt terepen és aszfalton egyaránt. Az 5, 10, 21 és 50 km - es távok közül Brigi a 10 km - es távot választotta, amit fiával, Somával közösen futott le. A Balatonfüredi Atlétikai Club szervezésében igen nehéz terep került kijelölésre, Brigi így írta: "Brutál terep [...]
Pilates gyakorlatok kézi súlyzókkal, állásban. Kombinációk az alsó- és felső végtagi klasszikus terhelésekkel. Tricepsz, váll, combfeszítők és nagy farizom a fókuszban. Természetesen a teljes gyakorlatsor végezhető eszköz nélkül. https://www.youtube.com/watch?v=hhrb1EG9pDI Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
Friss program a YouTube - n! A Progresszív Pilates 60. edzésében talajgyakorlatok szerepelnek, a far- és hátizmokkal a fókuszban. Érdemes különböző erősségű bandekkel dolgozni - amennyiben van rá lehetőséged -, hogy megtaláld a számodra megfelelő ellenállású eszközt. https://www.youtube.com/watch?v=UGZv95m2OVo Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
2022. november 5 - én, szombaton újra megrendezésre került a Piros 85. Ezúttal 3 távon lehetett indulni: klasszik 85 km, 1/2 Piros 85 és 5 fős váltók 85 km - n. Az útvonal 3200 méter szintemelkedést tartalmazott a Budai - hegységben és a Pilisben. Csobánka - Dömös - Dobogókő - Pilisszántó - Nagykovácsi - János [...]
Ilyen eredményes futóhónap Adrienn számára a sérülése előtt volt utoljára! Nagyon erős októbert tudhat magénak. Fantasztikus eredmények, elképesztően sok - sok kilométer ismét! Nézzük az októberi listát: 2022. október 30. Garmin WTF Buda - Aszfalt "L": női 3. hely!!! 18 km. Adrienn dobogós lett! Ez óriási eredmény! A kisfiának aznap országos bajnoksága volt, így a [...]
A YouTube csatornán friss edzésprogram van, immáron az 59. gyakorlatsor. Hasizmok és csípőmobilitás a fókuszban. Eszközigénye: gumiszalag. Érdemes hosszú, könnyű vagy közepes ellenállású szalaggal dolgozni. Természetesen az alap a saját testsúllyal végzett gyakorlat, az eszköz elhagyható. https://www.youtube.com/watch?v=GN6u3N_dQLE Tartalmas gyakorlást kívánok!
2022. október 30 -án rendezték meg a Garmin WTF Buda futóversenyt terepen és aszfalton egyaránt a János - hegyen. Anita az "S" tereptávon indult, 6 km - es versenytávon. Az útvonal 90% - át ismerte, bejárta, bízott az erős versenyben. A rajtoltatás ugyan kissé megbolygatta a kedélyeket - sokáig nem lehetett tudni, melyik táv, mikor [...]
Elérhető a friss, 58. Progresszív Pilates program! A gyakorlatokat a talajon végezzük, az eszközigény a soft ball labda. Természetesen elhagyható, vagy kisebb hengerbe csavart törülközővel helyettesíthető. Fókuszban a törzs, a comb belső és külső oldala! Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=CzW57WgYqi8 A tornát saját felelősségre végzed.
Saját testsúllyal végzett gyakorlat adja az 57. Progresszív Pilates alapját. Egy teljes testet megdolgoztató feladattal léphetsz a Pilatesben a következő szintre. A gyakorlatot a talajon alkar- vagy kéztámaszban végezheted. Fokozatosan építkezz, tarts bátran pihenőket! Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed. https://www.youtube.com/watch?v=NPbMAnuHUUg