2022. augusztus 13. Nagyatád - ExtremeMan - Hosszútávú Triatlon Országos Bajnokság - 3. sportág, 5 - 10 km futás. Ez volt a céldátum és célkilométer Csupák Adrienn számára, amikor 2022. januárjában megkeresett, hogy dolgozzunk együtt a felkészülésében. Ez az egyik legszebb és egyben legnagyobb feladat is, teljes az alapoktól, az 1 perces futásoktól elindulni és [...]
Egy viszonylag hosszabb kényszerű kihagyás után, újra versenyzik és gyűjti a kilométereket hivatalos eseményeken is Hajnalné Filipich Adrienn!:) Nehéz időszakot élt át Adrienn: sokáig volt bizonytalanságban műtik-e a térdét vagy sem. Sok utánajárás, gyógytorna - ezúton is köszönet Kriván Andrásnak! - és idegeskedés után az újraalapozás és kilométergyűjtés első ciklusa után mehet a versenyzés. Ez [...]
2022. augusztus 28 -án került megrendezésre a XV. Pilis Kupa kerékpáros hegyi egyenkénti indítású időfutam. Az Esztergomi Küllőszaggatók Kerékpáros Egyesület hagyományos nyár végi versenye most a Pilisben zajló útfelújítási munkálatok miatt a Pilis Kupa II. útvonalán, 13 km - es távon lett megrendezve Esztergom - Két bükkfa nyereg között. A bő 420 méter szintemelkedést tartalmazó [...]
Radweltpokal - Masters Cycling Classics - World Masters Cycling Championships Time Trial. A 2022 - es esztendő egyik célversenye volt számomra, ami egyben egy szintfelmérés is, hova helyezzem el magamat az amatőr nemzetközi korosztályos mezőnyben. 2022. augusztus 22. Ausztria, Tirol. Erpfendorf a start - cél helyszíne, a táv 20 km, minimális szintkülönbséggel. Teljesen lezárt, kiváló [...]
2022. augusztus 13. a "Nagy Nap" minden hazai triatlonos életében. Idén ezen a szombati napon került megrendezésre Magyarországon a Hosszútávú Triatlon Országos Bajnokság. EXtremeMan Nagyatád 2022. A helyszín a megszokott: Nagyatád. Ami nem volt a megszokott, az az eső, ami egészen kora reggeltől késő délutánig kitartott. A hőség helyett most ezzel az időjárási eseménnyel kellett [...]
A friss, 52. Progresszív Pilates program 2 szuperszett - tel dolgozik: az első kombinációban 2 hasgyakorlatot kötünk össze, a másodikban pedig egy felső - és alsó végtagi terhelés kapcsolódik össze. Végig a talajon dolgozunk. Eszközigény: 1 db soft ball labda (elhagyható) https://www.youtube.com/watch?v=rKsEZNjFAyE Tartalmas gyakorlást kívánok!
Talajon, kifejezetten haladó gyakorlatok eszközzel: ez az 51. Progresszív Pilates a YouTube - n. Az eszköz a fit - ball labda, és bizony végig kéztámaszos gyakorlatok szerepelnek a programban. Tarts több pihenőt, végezz alkar nyújtásokat akár a feladatok között. Az instabil eszköz miatt még erősebben szükség lesz a koncentrációra, az összpontosításra. Adj magadnak időt, amíg [...]
Friss, program a YouTube-n: az 50. program talajgyakorlatokkal dolgozik, eszközigénye 1 db kézi súlyzó (0,5 - 1 kg). Kéztámaszokkal dolgozunk, bármikor tarts pihenőt, és nyújts alkarizmokat! Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=UDatQJmlBzE
Friss program a YouTube csatornán! A 49. edzésben állásban dolgozunk, saját testsúllyal. A hát-, comb- és vállizmok lesznek a fókuszban. A végén összekötjük a teljes gyakorlatsort, flow módszerrel. Egészen összetett sorozat lesz, szükség lesz a koncentrációra! Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=R-DjvVcfK0Q
Friss program a YouTube csatornán: a 48. program érhető el a Progresszív Pilates sorozatból. Az eszközigénye felfüggesztéses heveder. Mindhárom gyakorlatot megcsinálunk eszköz nélkül is, így megoldható minden feladat saját testsúllyal is. A fókusz a törzs erősítésén lesz. Tartalmas gyakorlást kívánok! Indul jövő héten a 25. online csoport, ott teljes Pilates órán is találkozhatunk! https://www.youtube.com/watch?v=OWW0iPq81tU