Hajnalné Filipich Adrienn a kilométergyűjtést az év alapozó időszakában sem hanyagolta el: már februárban bevállalt egy ultrát Balatonfüreden. Nézzük, hogyan alakult az évkezdés: 2023. február 18. Kiss Péter Emléktúra, Mátra: 37 km (mért táv: 41, 37 km), 1708 m szintemelkedés. Immáron ötszörös teljesítője a túrának Adrienn! 08:59:02 a teljesítési idő, egyedül. 2023. február 12. VII. [...]
2023. március 11 - én, szombaton megkezdtük az idei versenyszezont: a Mészkőember - Légrádi Béla Emlékversenyen álltunk rajthoz. Az egyenkénti indítású hegyi időfutamon az Öregzsobrák dűlő és a Mészkőbánya közötti 6, 8 km - es távot, 260 méter szintkülönbséggel kellett teljesíteni. Az idei év külön extrái a következők voltak: 35 - 40 km/h órás szél, [...]
Itt a legújabb Progresszív Pilates program! A 74. edzésben az eszközünk a nagy labda, a fit - ball. Alapvetően fontos, hogy milyen méretű a labda! 172 cm - es testmagasságig válasz a 65 cm - es átmérőjűt, e felett jöhet a 75 cm - es. Amennyiben nincsen labdád, a hasgyakorlatok talajon hanyatt fekvésből mehetnek, a [...]
Itt az új Progresszív Pilates program, immáron a 73. ! Talajon, hanyatt fekvésben fókuszálunk a far- és csípő területére. Saját testsúllyal, eszköz nélkül. Alap core gyakorlat izgalmas variánsokkal az erős farizomért, a mobilis csípőért. https://www.youtube.com/watch?v=9nOry92Iw5c Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
Progresszív Pilates 72: egyensúly -gyakorlatokkal az erős csípő- és farizmokért, az erős hátizmokért! Próbáld ki, hol érzed, mit érzel a feladatok közben. Saját testsúllyal végzett Pilates gyakorlatok, állásban. Átmozgat alaposan, megígérem:). Kattints ide a feladatsorért! https://www.youtube.com/watch?v=nhB_lpR-M6Q Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
Pilates gyakorlatok a talajon, Pilates gyűrűvel. Akkor, ha nagyobb kihívást keresel, mint egy soft ball labda/kislabda. Akkor, ha formás, izmos combokat szeretnél. Akkor, ha fontos neked a változatosság! https://www.youtube.com/watch?v=Zw7nOlkZED4 Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
Pilates gyakorlatok állásban soft ball labdával, kislabdával. Fókuszban az egyensúlyfejlesztés és a koordináció, miközben szinte "észrevétlenül" a farizmok is megkapják a kellő terhelést. Próbáld ki, te mit érzel?:) Nyugodtan használj széket a feladatok elvégzéséhez. Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=M1LNaqgr6Iw A tornát saját felelősségre végzed.
Új program a YouTube csatornán. A 69. programban has - és hátizom gyakorlatok várnak eszközzel, fit - ball labdával!. Extra koncentrációra lesz szükséged az instabil eszköz miatt. Teszteld magad! https://www.youtube.com/watch?v=UZeTddOXhTo Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
Friss Pilates program a YouTube csatornán! A 68. edzés a farizmokról szól. Teszteld le te magad is! Erős csípőizmok a medence stabilitásáért. https://www.youtube.com/watch?v=o4_vA6_xMd0 Saját testsúllyal. Nem kell hozzá semmi más, csak te. Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed!
Friss edzésprogram a YouTube Csatornán! A Progresszív Pilates 67. gyakorlatsorában 2 eszközt is használunk: 1 pár kézi súlyzó mellé egyensúlyozó párna is társul (dynair párna). Váll, hát, far, törzs a fókuszban. Egyensúly és - koncentrációs képességek fejlesztése. Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed! https://www.youtube.com/watch?v=951XGMml7DY