2021. július 1-jén a horvathgreta.hu és Lite Wellness közös projektje útnak indult: a nevem alatt “Progresszív Pilates ” címmel Youtube csatornát indítottunk.
Heti egyszer jelenik meg majd a jövőben egy bő negyed órás Pilates program, az alapoktól. A cél a fokozatosság elvének maximális figyelembe vétele, a lépcsőzetes, egyszerű elemektől az összetett gyakorlatokig történő építkezés.
Az 1. videó:
https://www.youtube.com/watch?v=GzImWGlCJlA
A Pilates edzésmódszerről néhány gondolat:
A motoros képességeink több csoportjára is pozitívan hat ez a mozgásprogram: fejleszthető, építhető általa az erő, a koordináció, az ízületi mozgékonyság. Az ún. Pilates – alapelvekkel összehangolva teljességre törekszik. Olyan program, amely tudatosságot és odafigyelést kér.
Ahhoz, hogy hatékonyan, gazdaságosan és nem mellékesen biztonságosan tudjunk mozogni, végtagjaink szabadok és erősek legyenek, erős, stabil törzsre van szükségünk.
A Pilatesben adott a lehetőség, hogy teljes testünkkel és szellemünkkel egy dologra összpontosítsunk, irányítsuk a fókuszunkat. Ez is egy olyan jellemzője ennek a mozgásformának, ami a mai kor emberének: kihívás. Egyetlen dologra irányítani a figyelmet. Kizárni minden mást.
Elongáció, elongáció, elongáció! Az alap! „Gyógyító célú nyújtás” – mondja a lexikon. Pontosan. Távolságot csinálunk a vállak és a fülek között. Kihúzzuk magunkat, helyet adva ezzel a porckorongoknak, hogy a csigolyatestek között a helyükön maradhassanak. Hosszú gerinc. Optimális testkép, optimális testtartás. Lazán hátrahúzott és leengedett vállak, kiemelt mellkas, gerinchez simuló lapockák. Már a tartásunk javítása gyógyító erejű.
Nézzük funkcionális megközelítésben a Pilatest: a test az ismétléseken keresztül tanul, az adaptáció pedig a variációkon keresztül valósul meg. Merjünk bátran kihívásokat állítani magunk elé: használjunk kis eszközöket a gyakorláshoz! Fit – ball labdát, SMR – hengert, dyn-air párnát.
Gyakoroljunk rendszeresen, odafigyelve, fejlődjünk általa! Kontroll, koncentráció, erő, törzserő, légzéstechnika – ez mind a Pilates!
Keresztedzésnek, törzsstabilizációra futóknak, kerékpárosoknak, triatlonosoknak abszolút kiváló eszköz:)!