A heti friss, 23. Progresszív Pilates programban a fókusz a far oldalsó izmain, a gluteus medius-on és minimuson lesz.
Oldalfekvésben edzünk ezekre az izmokra. Eszközigénye miniband (ez természetesen elhagyható). Lazításképpen a has alsó területére is végzünk gyakorlatot.
https://www.youtube.com/watch?v=IfNDPb9kJ-U
Jó gyakorlást kívánok!
