100 db edzés a Progresszív Pilates koncepcióból a YouTube – n!
A 99. program:
https://www.youtube.com/watch?v=nDRjnN_za_8&t=9s
Gyakorlatok a talajon, térdelőállásban, fekvőtámasz pozícióban. Eszközigény: 1 pár súlyzó.
Nyugodtan használj törülközőt, párnát a térded alá, hogy kényelmes, biztonságos helyzetekben dolgozhass.
A súlyzó sem kötelező!
Fókusz: tricepsz, far, komplex törzs.
A 100. program:
https://www.youtube.com/watch?v=SsWgDWp_r_o
Saját testsúly, talajon, eszköz nélkül, végig hanyatt fekvésben.
Fókuszban a törzs- és farizmok.
Lépésről lépésre nehezítünk, addig gyere, amíg tudsz fókuszálni!
Köszönettel tartozom a Lite Wellnessnek a támogatásért, a helyszínért, Tóth Tamásnak a grafikáért!
2024 – ben új koncepcióval folytatjuk!
Köszönöm minden feliratkozónak a visszajelzéseket, a jelenlétet! Írjatok, kommenteljetek, kívánjatok, kérdezzetek bátran!
Jó egészséget mindenkinek!