2022. augusztus 13. Nagyatád – ExtremeMan – Hosszútávú Triatlon Országos Bajnokság – 3. sportág, 5 – 10 km futás.
Ez volt a céldátum és célkilométer Csupák Adrienn számára, amikor 2022. januárjában megkeresett, hogy dolgozzunk együtt a felkészülésében.
Ez az egyik legszebb és egyben legnagyobb feladat is, teljes az alapoktól, az 1 perces futásoktól elindulni és felépíteni egy 5 km – es folyamatos ciklikus mozgást.
Bő 6 hónapunk volt a felkészülésre, ám a covid Adrienn életében is megjelent, így végül kisebb – nagyobb szünetekkel 4 teljes ciklust tudtunk végigcsinálni.
Figyelni kellett a térdre és a gerincre is a terhelés alatt, gyógytorna, Triplex, erősítés, Pilates is helyett kapott a programban.
A fokozatosság elve, a step by step módszerek voltak a legfőbb vezető elvek, amiket használtunk. Adrienn szépen haladt előre, nagyszerű munkát végzett. Sikerült hétről hétre szintet lépni, és újra és újra bebizonyítani magának, hogy erre is képes. Ciklusról ciklusra mindig egyre hosszabb és hosszabb intervallumokat tudott megfutni pihenő és fájdalom nélkül.
A legtöbb munkát az utolsó 2 ciklusban tudta Adrienn elvégezni, nagyon jó volt látni azt, ahogy elszántan dolgozott.
A befektetett munka és energia megtérült, Adrienn meg tudta futni a 6 fős csapatában a rá eső kilométereket gond nélkül!:) 83 percet volt folyamatos mozgásban, a futást alig 1-2 perces gyaloglásokkal megszakítva! 1 percről indultunk!
Adrienn a célban:
Az Ironworx csapata a célban – 6 fős váltó.
A teljesítési idejük: 14:05:55, amivel a kategória 45. helyén érkeztek célba.
Megálmodták, megcsinálták teljesen kezdőként! Gratulálok a teljes csapatnak!
Adrienn, tisztelettel köszönöm a közös munkát! Óriási élmény volt általad számomra is! Nagyon büszke vagyok rád!:)
Erős vagy, elszánt és ez az élmény, tudás és tapasztalat a tiéd!