A comb alapgyakorlataihoz tartozik a kitörés. A végrehajtás módja szerint kifejezetten sok variációja létezik:
-előre
-hátra
-oldalra
-helyben
-szökkenve, felugrással
-lépcsőre fel, vagy le
-súllyal
-felsőtest gyakorlattal kötve
-hátul feltett lábbal
-instabil alátámasztással
stb.
A felsorolásból én nektek ezúttal a helyben végzett kitörést javaslom, instabil alátámasztással.
Belégzésre leereszkedünk, kilégzésre fel. A gerinc hosszú, fej fel (sokat segít egy fix pontra összpontosítás), a súly a két láb között, derékszög a comb és lábszár között. Nehezebb variáns, ha súlyt, medicinlabdát, nehéz könyvet tartunk a mellkas előtt.
Végrehajthatjuk a párnáról folyamatosan le, s fel lépve.