Sok szeretettel ajánlom nektek tanárom, Bene Máté gerincspecialista fizioterapeuta videóanyagát, amelyben 3 jógagyakorlatot ajánl porckorongsérv ellen.
A kerékpáron ülve az előre hajló gerinc, az előre helyezett fej mindenképpen indokolja, hogy az edzések után ún. kompenzáló gyakorlatokat végezzünk.
Próbáld a napi rutinod részéve tenni, a nap második felében (reggel még nagyon “telítettek” a porckorongok a fekvés után).
https://www.youtube.com/watch?v=z7gV1uS8URc