2022. augusztus 13. a "Nagy Nap" minden hazai triatlonos életében. Idén ezen a szombati napon került megrendezésre Magyarországon a Hosszútávú Triatlon Országos Bajnokság. EXtremeMan Nagyatád 2022. A helyszín a megszokott: Nagyatád. Ami nem volt a megszokott, az az eső, ami egészen kora reggeltől késő délutánig kitartott. A hőség helyett most ezzel az időjárási eseménnyel kellett [...]
A friss, 52. Progresszív Pilates program 2 szuperszett - tel dolgozik: az első kombinációban 2 hasgyakorlatot kötünk össze, a másodikban pedig egy felső - és alsó végtagi terhelés kapcsolódik össze. Végig a talajon dolgozunk. Eszközigény: 1 db soft ball labda (elhagyható) https://www.youtube.com/watch?v=rKsEZNjFAyE Tartalmas gyakorlást kívánok!
Talajon, kifejezetten haladó gyakorlatok eszközzel: ez az 51. Progresszív Pilates a YouTube - n. Az eszköz a fit - ball labda, és bizony végig kéztámaszos gyakorlatok szerepelnek a programban. Tarts több pihenőt, végezz alkar nyújtásokat akár a feladatok között. Az instabil eszköz miatt még erősebben szükség lesz a koncentrációra, az összpontosításra. Adj magadnak időt, amíg [...]
Friss, program a YouTube-n: az 50. program talajgyakorlatokkal dolgozik, eszközigénye 1 db kézi súlyzó (0,5 - 1 kg). Kéztámaszokkal dolgozunk, bármikor tarts pihenőt, és nyújts alkarizmokat! Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=UDatQJmlBzE
Friss program a YouTube csatornán! A 49. edzésben állásban dolgozunk, saját testsúllyal. A hát-, comb- és vállizmok lesznek a fókuszban. A végén összekötjük a teljes gyakorlatsort, flow módszerrel. Egészen összetett sorozat lesz, szükség lesz a koncentrációra! Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=R-DjvVcfK0Q
Friss program a YouTube csatornán: a 48. program érhető el a Progresszív Pilates sorozatból. Az eszközigénye felfüggesztéses heveder. Mindhárom gyakorlatot megcsinálunk eszköz nélkül is, így megoldható minden feladat saját testsúllyal is. A fókusz a törzs erősítésén lesz. Tartalmas gyakorlást kívánok! Indul jövő héten a 25. online csoport, ott teljes Pilates órán is találkozhatunk! https://www.youtube.com/watch?v=OWW0iPq81tU
2022. július 9-én, szombaton, Villányban állt rajthoz ismét Tóth Anita. A "FutaBor FutaVillány - Rozé Futás" elnevezésű versenyen Anita a 11 km -es távon versenyzett. 99 női versenyző közül - abszolút lista, korosztályos bontás nem volt - a 15. helyen érkezett célba, 01:07:18-as időeredménnyel. A 200 méteres szintemelkedésű pálya a villányi szőlős dombok között, ék [...]
2022. július 10. II. Gran Gella Giro Kupa Tótvázsonyban. A verseny az AKESZ, az MKSZ és az Ötpróba Párizsba közös eseménye volt a Tótvázsony - Pécsely - Dörgicse - Vöröstó - Barnag útvonalon. Az Elit férfiakra 102 km várt, 4 körrel, több, mint 1500 méter szintkülönbséggel. Dani az 5. helyen zárta a versenyt 03:01:31 -es [...]
A Leukémiás Gyermekekért Alapítvány jótékonysági élményfutás - sorozatának palóznaki állomásán vett részt Oli Renáta 2022. június 25 - én. A "Fuss, Fotózz, Mosolyogj" programon 3 különböző távon lehetett indulni: a gyermektáv 2 km, a felnőtteké 5 vagy 10 km volt. Reni az 5 km - es távon állt rajthoz. Az aszfaltos, kavicsos - murvás útvonalon [...]
A friss, 47. program talajgyakorlatokat tartalmaz. A fókuszban az ún. izomfűző oldala lesz! Eszközigény: 1 db soft ball labda! Helyettesíthető 1 db nagyméretű törülközővel, amit hengerbe tudsz csavarni. Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=_LrV6iuTtQ4