2022. február 19 - én, Úriban rendezték a "Farkasordító Úri Félmaraton és 10 km futóverseny" elnevezésű eseményt. Sasváriné Cseh Judit a visszatérésén dolgozik és a versenytávokban is a fokozatosság elvét követi. Most egy 10 km - es távon versenyzett. Judit 01:00:26 - os időeredménnyel a távon az abszolút 34. helyen érkezett célba 190 teljesítőből! A [...]
Friss edzésprogram látható a YouTube csatornán! Saját testsúlyos Pilates gyakorlatok, fókuszban a váll, a has és a csípő. A gyakorlatokat végig talajon végezzük, beillesztéses módszerrel. Az aszimmetrikus gyakorlat jobb és bal oldali végrehajtása közé érkezik egy összetettebb hasi gyakorlat hanyatt fekvésben. https://www.youtube.com/watch?v=VcUexOzTuyw Tartalmas gyakorlást kívánok!
Elérhető a YouTube csatornán a friss Progresszív Pilates program, a 32. edzés. Fókuszban a váll, a lapockazáró felületes hátizmok vannak, kiegészítve a térdfeszítő és a lábszár izomcsoportokkal. Kézi súlyzó hasznos lehet a gyakorlatokhoz (magasabb ismétlés ismétlésszám miatt érdemes kisebb súlyokban gondolkodni, az uraknak is!). A koordinációt is fejlesztjük, alsó és felső végtagi mozgások is szerepelnek [...]
2022. januárja új lendületet hozott, és abszolút győzelmet is jelentett Adrienn számára. Nézzük, hogyan indította az évet Adrienn! 2022. január 30. Téli Szuperkatlan túra: 31 km; 1249 m szintemelkedéssel (05: 29:39) 2022. január 23. Violin Maraton: 21 km: 01:42:18 (20 km); női 6. hely! (04:52 - es átlag ezresek!) 2022. január 22. Kecskemét - [...]
Friss program a YouTube csatornán, a 31. ! Tedd próbára magad alkartámasszal és kéztámasszal is. Két gyakorlat kombinációja, egy köztes feladattal. Talajon végig, saját testsúly. Bátran is ismételj belőle 2-3 sorozatot is, ameddig tudsz fókuszálni. Tartalmas gyakorlást kívánok! Link az edzéshez: https://www.youtube.com/watch?v=q-pPQJMrXuM
2022. január 30 - án rendezték meg a MERU Tököl Téli Terep futóversenyt, ahol hosszú kihagyás után, Sasváriné Cseh Judit ismét rajthoz állt és ezzel egy szépen, fokozatosan felépített versenyszezont nyitott meg. A terepfutó versenyen a 8 km - es távon indult. A Tököli Parkerdő területén jelölték ki a pályát, ami gyakorlatilag sík terep volt. [...]
Elérhető a friss, 30. Progresszív Pilates program a YouTube Csatornán! A fókuszban a kifejezetten gyengülésre hajlamos farizmok vannak. Oldalfekvésben és hason fekvésben fogunk dolgozni. Saját testsúllyal, eszköz nélkül. Amennyiben több időd van, bátran csináld meg a sorozatot kétszer! Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=aXQaJDvtwMY
Friss, eszközös talajgyakorlatokkal bővült a Progresszív Pilates gyakorlattára: hasizomgyakorlatok soft ball labdával. Alkar- és kéztámaszból és hanyatt fekvésből indított gyakorlatok. Óvatosan a labdával, több esetben az alakjából adódóan instabil eszköz, azaz nagyfokú koncentrációt igényel! https://www.youtube.com/watch?v=pzWy_P4fGBo
Friss Progresszív Pilates program: 3 gyakorlattal, állásban, saját testsúllyal, állásban. 3 gyakorlat egy flowban összekötve. Variáns egy korábbi programra. Lábszéria - alapemelés, fél mérlegállás és gerinccsavarás. Teszteld magad! https://www.youtube.com/watch?v=c0zSM3SzJQU
2021. decembere Adrienntől szokatlanul zárult, a futás helyett a kifejezetten hosszú, nagy szintkülönbségeket tartalmazó túrákra helyezte a hangsúlyt. A Bükk, a Börzsöny, a Nagy - Kopasz, a Velencei - tó szerepelt ezen a listán. 5 db szervezett esemény és egy önálló évzáró futással lett teljes az év utolsó hónapja: 2021. december 31. Velencei tó [...]