2022. januárja új lendületet hozott, és abszolút győzelmet is jelentett Adrienn számára. Nézzük, hogyan indította az évet Adrienn! 2022. január 30. Téli Szuperkatlan túra: 31 km; 1249 m szintemelkedéssel (05: 29:39) 2022. január 23. Violin Maraton: 21 km: 01:42:18 (20 km); női 6. hely! (04:52 - es átlag ezresek!) 2022. január 22. Kecskemét - [...]
Friss program a YouTube csatornán, a 31. ! Tedd próbára magad alkartámasszal és kéztámasszal is. Két gyakorlat kombinációja, egy köztes feladattal. Talajon végig, saját testsúly. Bátran is ismételj belőle 2-3 sorozatot is, ameddig tudsz fókuszálni. Tartalmas gyakorlást kívánok! Link az edzéshez: https://www.youtube.com/watch?v=q-pPQJMrXuM
2022. január 30 - án rendezték meg a MERU Tököl Téli Terep futóversenyt, ahol hosszú kihagyás után, Sasváriné Cseh Judit ismét rajthoz állt és ezzel egy szépen, fokozatosan felépített versenyszezont nyitott meg. A terepfutó versenyen a 8 km - es távon indult. A Tököli Parkerdő területén jelölték ki a pályát, ami gyakorlatilag sík terep volt. [...]
Elérhető a friss, 30. Progresszív Pilates program a YouTube Csatornán! A fókuszban a kifejezetten gyengülésre hajlamos farizmok vannak. Oldalfekvésben és hason fekvésben fogunk dolgozni. Saját testsúllyal, eszköz nélkül. Amennyiben több időd van, bátran csináld meg a sorozatot kétszer! Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=aXQaJDvtwMY
Friss, eszközös talajgyakorlatokkal bővült a Progresszív Pilates gyakorlattára: hasizomgyakorlatok soft ball labdával. Alkar- és kéztámaszból és hanyatt fekvésből indított gyakorlatok. Óvatosan a labdával, több esetben az alakjából adódóan instabil eszköz, azaz nagyfokú koncentrációt igényel! https://www.youtube.com/watch?v=pzWy_P4fGBo
Friss Progresszív Pilates program: 3 gyakorlattal, állásban, saját testsúllyal, állásban. 3 gyakorlat egy flowban összekötve. Variáns egy korábbi programra. Lábszéria - alapemelés, fél mérlegállás és gerinccsavarás. Teszteld magad! https://www.youtube.com/watch?v=c0zSM3SzJQU
2021. decembere Adrienntől szokatlanul zárult, a futás helyett a kifejezetten hosszú, nagy szintkülönbségeket tartalmazó túrákra helyezte a hangsúlyt. A Bükk, a Börzsöny, a Nagy - Kopasz, a Velencei - tó szerepelt ezen a listán. 5 db szervezett esemény és egy önálló évzáró futással lett teljes az év utolsó hónapja: 2021. december 31. Velencei tó [...]
2021. december 30 - án, csütörtökön az Újlak Uszoda és Strand adott otthont a 2. AC su misura - Bikeride Cyclo - cross Magyar Kupának. Ezzel a szilveszteri futammal zárult ez az idei CX sorozat, ami 2 szempontból is fontos volt Jucus számára: egyrészt a sorozat összetett első helyéért is meg kellett küzdeni és cél [...]
A 2022 - es esztendőben is folytatódik a Progresszív Pilates edzésprogram. Immáron a 27. gyakorlatsort tanulhatod velem, fókuszban a hasizmokkal, a csípővel. Mindenből végezz annyit, amennyi biztonságosan megy. Tarts annyi pihenőt, amennyire szükséged van. Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=hH5ToVWzMu0
A 26. anyag érhető el a Progresszív Pilates Youtube csatornán! Ezúttal végig talajon zajlik a munka. Kéztámaszos feladatban a tricepsz és a teljes törzs kap terhelést, hanyatt fekvésben pedig egy klasszikus has - gyakorlatot teszünk izgalmassá variációval. Eszközigénye 1 db miniband, ami természetesen elhagyható, minden működik nélküle is. Aki már régebb óta tornázik Pilates gyakorlatokkal, [...]