2021. decembere Adrienntől szokatlanul zárult, a futás helyett a kifejezetten hosszú, nagy szintkülönbségeket tartalmazó túrákra helyezte a hangsúlyt. A Bükk, a Börzsöny, a Nagy - Kopasz, a Velencei - tó szerepelt ezen a listán. 5 db szervezett esemény és egy önálló évzáró futással lett teljes az év utolsó hónapja: 2021. december 31. Velencei tó [...]
2021. december 30 - án, csütörtökön az Újlak Uszoda és Strand adott otthont a 2. AC su misura - Bikeride Cyclo - cross Magyar Kupának. Ezzel a szilveszteri futammal zárult ez az idei CX sorozat, ami 2 szempontból is fontos volt Jucus számára: egyrészt a sorozat összetett első helyéért is meg kellett küzdeni és cél [...]
A 2022 - es esztendőben is folytatódik a Progresszív Pilates edzésprogram. Immáron a 27. gyakorlatsort tanulhatod velem, fókuszban a hasizmokkal, a csípővel. Mindenből végezz annyit, amennyi biztonságosan megy. Tarts annyi pihenőt, amennyire szükséged van. Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=hH5ToVWzMu0
A 26. anyag érhető el a Progresszív Pilates Youtube csatornán! Ezúttal végig talajon zajlik a munka. Kéztámaszos feladatban a tricepsz és a teljes törzs kap terhelést, hanyatt fekvésben pedig egy klasszikus has - gyakorlatot teszünk izgalmassá variációval. Eszközigénye 1 db miniband, ami természetesen elhagyható, minden működik nélküle is. Aki már régebb óta tornázik Pilates gyakorlatokkal, [...]
A 25. gyakorlatsorban a farizmok, a haránt hasizmok lesznek a kiemelt szerepűek. Kihívás ilyen gyakorlatokat végezni kéz - és térdelő támaszban. https://www.youtube.com/watch?v=7UZMmWTJ0_g Tartalmas gyakorlást kívánok nektek! Békés ünnepeket és jó egészséget!
A Kometa Cyclo - cross Challenge 4. futamára 2021. december 18 - án került sor. A Kőbányai Bringapark Kupa Miskolc, a Lupa Beach, és Újbuda után az utolsó állomás volt ebben a kihívásban. Jucusnak sikerült végigversenyeznie ezt a sorozatot, és büszkén jelentem be, hogy mind a 4. versenyt korosztályában megnyerte, ezzel az összetettben is ő [...]
PROGRESSZÍV PILATES TRÉNING ONLINE „20” HORVÁTH GRÉTÁVAL –tartalmas, minőségi, preventív szemléletű edzésekkel várlak otthonod biztonságában! Fókuszban a fokozatosság elve, a minőségi mozgásminták és a preventív – funkcionális szemlélet a Pilates gyakorlatain keresztül. PILATES ONLINE/OTTHONI EDZÉS: 2022. január 3 – 31. Az online tornához csatlakozás: 2021. december 27 – január 3. Amennyiben még karácsony előtt [...]
Friss program érhető el mától a Progresszív Pilates YouTube csatornán! Már ismert alapgyakorlatokat kötünk össze ebben a gyakorlatsorban. Mindig tartsd szem előtt, hogy akkor is dolgozik az erőközpont, amikor alapvetően alsó végtagi terhelést csinálsz. A cél a hosszú, elongált gerinc, a stabil törzs. Függőleges helyzet, hosszan megnyújtózva fejtetővel felfelé. A fókusz most az alsó végtagi [...]
A heti friss, 23. Progresszív Pilates programban a fókusz a far oldalsó izmain, a gluteus medius-on és minimuson lesz. Oldalfekvésben edzünk ezekre az izmokra. Eszközigénye miniband (ez természetesen elhagyható). Lazításképpen a has alsó területére is végzünk gyakorlatot. https://www.youtube.com/watch?v=IfNDPb9kJ-U Jó gyakorlást kívánok!
2021. novembere már részben a jól megérdemelt és idén valóban várt passzív pihenőről szólt Adrienn számára, már a mi a sportágspecifikus mozgást illeti. Adrienn a hétköznapi tevékenységek kapcsán rengeteget gyalogol. A futástól novemberben az alábbi eseménnyel és eredménnyel köszönt el 2 hétre: 2021. november 13. K & H Balaton maraton 3 részletben: 14 km: 01:12 [...]