Friss edzésprogram a YouTube - csatornán! A 64. program gyakorlatait a talajon végezzük, instabil alátámasztással. Az SMR- henger egészen új kihívást ad a derék területén! Természetesen minden gyakorlat kivitelezhető eszköz nélkül is. https://www.youtube.com/watch?v=EfbfmazWHDY Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
A legújabb, 63. Progresszív Pilates edzés elérhető a YouTube - n! A fókusz a far-, a has- és a hátizmokon lesz. Eszközzel dolgozunk, fit - ball - lal végezzük a gyakorlatokat. Természetesen minden megoldható labda nélkül is, így bátran teszteld a feladatokat akkor is, ha nincsen labdád. Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=LwcnUMjM8-Q A tornát saját felelősségre [...]
Friss edzésprogram a YouTube csatornán: elérhető a Progresszív Pilates 62. gyakorlatsora! Hanyatt fekvésben, talajon, eszköz nélkül végezhető gyakorlatok. Mindösszesen bő 15 perc:)! https://www.youtube.com/watch?v=w6f9v7Z-zHU Tartalmas gyakorlást kívánok!
Adrienn november hónapban már újra hosszút futhatott, illetve futott - túrázott! 3 nagyon fontos eseményen vett részt. Események: 2022. november 27. RunPunch: 50 km; 04:47:52; 247 m szintemelkedés, 5:42 - es átlagtempó! Óvári Móni segítővel. Női 5. hely!!!:) Adrienn beszámolójából idézek: "Nagyon vártam ezt az eseményt. Februárban futottam utoljára hosszú versenyen...A motivációt felváltva kerestük. Jól [...]
2022. november 27 - én rendezték Balatonfüreden a "RunPunch" elnevezésű futóversenyt terepen és aszfalton egyaránt. Az 5, 10, 21 és 50 km - es távok közül Brigi a 10 km - es távot választotta, amit fiával, Somával közösen futott le. A Balatonfüredi Atlétikai Club szervezésében igen nehéz terep került kijelölésre, Brigi így írta: "Brutál terep [...]
Pilates gyakorlatok kézi súlyzókkal, állásban. Kombinációk az alsó- és felső végtagi klasszikus terhelésekkel. Tricepsz, váll, combfeszítők és nagy farizom a fókuszban. Természetesen a teljes gyakorlatsor végezhető eszköz nélkül. https://www.youtube.com/watch?v=hhrb1EG9pDI Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
Friss program a YouTube - n! A Progresszív Pilates 60. edzésében talajgyakorlatok szerepelnek, a far- és hátizmokkal a fókuszban. Érdemes különböző erősségű bandekkel dolgozni - amennyiben van rá lehetőséged -, hogy megtaláld a számodra megfelelő ellenállású eszközt. https://www.youtube.com/watch?v=UGZv95m2OVo Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
2022. november 5 - én, szombaton újra megrendezésre került a Piros 85. Ezúttal 3 távon lehetett indulni: klasszik 85 km, 1/2 Piros 85 és 5 fős váltók 85 km - n. Az útvonal 3200 méter szintemelkedést tartalmazott a Budai - hegységben és a Pilisben. Csobánka - Dömös - Dobogókő - Pilisszántó - Nagykovácsi - János [...]
Ilyen eredményes futóhónap Adrienn számára a sérülése előtt volt utoljára! Nagyon erős októbert tudhat magénak. Fantasztikus eredmények, elképesztően sok - sok kilométer ismét! Nézzük az októberi listát: 2022. október 30. Garmin WTF Buda - Aszfalt "L": női 3. hely!!! 18 km. Adrienn dobogós lett! Ez óriási eredmény! A kisfiának aznap országos bajnoksága volt, így a [...]
A YouTube csatornán friss edzésprogram van, immáron az 59. gyakorlatsor. Hasizmok és csípőmobilitás a fókuszban. Eszközigénye: gumiszalag. Érdemes hosszú, könnyű vagy közepes ellenállású szalaggal dolgozni. Természetesen az alap a saját testsúllyal végzett gyakorlat, az eszköz elhagyható. https://www.youtube.com/watch?v=GN6u3N_dQLE Tartalmas gyakorlást kívánok!