Progresszív Pilates 32: vállizmok és koordináció a friss programban
Elérhető a YouTube csatornán a friss Progresszív Pilates program, a 32. edzés. Fókuszban a váll, a lapockazáró felületes hátizmok vannak, kiegészítve a térdfeszítő és a lábszár izomcsoportokkal. Kézi súlyzó hasznos lehet a gyakorlatokhoz (magasabb ismétlés [...]
Hajnalné Filipich Adrienn abszolút győzelmet hozott a Zúzmara futófesztiválról!:) Januári beszámoló!
2022. januárja új lendületet hozott, és abszolút győzelmet is jelentett Adrienn számára. Nézzük, hogyan indította az évet Adrienn! 2022. január 30. Téli Szuperkatlan túra: 31 km; 1249 m szintemelkedéssel (05: 29:39) 2022. január 23. [...]
31. Progresszív Pilates program: kihívás kéztámaszokkal
Friss program a YouTube csatornán, a 31. ! Tedd próbára magad alkartámasszal és kéztámasszal is. Két gyakorlat kombinációja, egy köztes feladattal. Talajon végig, saját testsúly. Bátran is ismételj belőle 2-3 sorozatot is, ameddig tudsz fókuszálni. [...]
Sasváriné Cseh Judit újra lendületben: dobogón az első versenyén!
2022. január 30 - án rendezték meg a MERU Tököl Téli Terep futóversenyt, ahol hosszú kihagyás után, Sasváriné Cseh Judit ismét rajthoz állt és ezzel egy szépen, fokozatosan felépített versenyszezont nyitott meg. A terepfutó versenyen [...]
Progresszív Pilates 30 a farizmok edzésére
Elérhető a friss, 30. Progresszív Pilates program a YouTube Csatornán! A fókuszban a kifejezetten gyengülésre hajlamos farizmok vannak. Oldalfekvésben és hason fekvésben fogunk dolgozni. Saját testsúllyal, eszköz nélkül. Amennyiben több időd van, bátran csináld meg [...]
Progresszív Pilates 29: soft ball labda és hasizom gyakorlatok
Friss, eszközös talajgyakorlatokkal bővült a Progresszív Pilates gyakorlattára: hasizomgyakorlatok soft ball labdával. Alkar- és kéztámaszból és hanyatt fekvésből indított gyakorlatok. Óvatosan a labdával, több esetben az alakjából adódóan instabil eszköz, azaz nagyfokú koncentrációt igényel! https://www.youtube.com/watch?v=pzWy_P4fGBo