Ajánlom nektek Fülöp Tibor, a kerékpáros edzőképzés vezetőjének legújabb írását: https://flowcycle.hu/mikor-es-mennyit-erdemes-edzenie-egy-kerekparosnak/

2018. március 15-án megkezdtük az idei versenyszezont. 13, 6 km-es hegyi versenypályán szerepeltünk a következő eredményekkel: Petró Károly 1. hely (amatőr férfi 30-39 év) Lippai Marcell 2. hely (amatőr férfi 20-29 év) Horváth Gréta 1. [...]

A térdelő- és kéztámaszból indított ellentétes kar- és lábemelések lassan végrehajtva, instabil alátámasztással, pl. hengerrel kiváló törzserősítő/kompenzáló gyakorlatok kerékpárosok számára. A gyakorlatban a hosszúságra kell törekednünk, a nyújtózásra mindkét irányba talajjal párhuzamosan vagy egy kissé [...]

Egyetlen apró mozdulat, amivel nagyon sokat javíthatunk a gerincünk állapotán! Gyakorlom jómagam is! Edzés előtt, után, reggel, este, sokszor-sokszor...:) https://www.youtube.com/watch?v=Lk7QBzMzx_c&t=10s  

Sok szeretettel ajánlom nektek tanárom, Bene Máté gerincspecialista fizioterapeuta videóanyagát, amelyben 3 jógagyakorlatot ajánl porckorongsérv ellen. A kerékpáron ülve az előre hajló gerinc, az előre helyezett fej mindenképpen indokolja, hogy az edzések után ún. kompenzáló [...]

A 3. gyakorlat a térdhajlítók, térdstabilizáló izmok alapgyakorlata. Ez a csípőemelés hanyatt fekvésben. Ismét instabil alátámasztással javaslom a gyakorlatot. Dyn-air párnával vagy SMR-hengerrel a talpak alatt. Párnával: Hengerrel: sőt, egylábas nehezített variánssal is ajánlom: A [...]