2023. április 1. szombat, Oroszlány. A 77 km hosszú, 1600 méter szintemelkedést tartalmazó Vérkör Teljesítménytúra napja. A szintidő 18 óra. A túrát futva és gyalogolva lehetett teljesíteni. Koncz Csaba 6 órakor rajtolt el futva és 10 óra 7 perc 24 másodperccel később sikeresen célba ért! 287 fő indult el, 268 fő érkezett a célba. Csabát [...]
2023. március 26 - án Koncz Csaba terep ultrafutó is belevágott a 2023 - as esztendőre kitűzött programsorozatába. Az első állomás Szár, az Ensport Vértes Terep Maraton. 39, 35 km, 1037 méter szintemelkedéssel. A távon 111 versenyző indult, Csaba 04: 27:35 perces teljesítéssel az abszolút 54. helyen érkezett célba. A férfiak között 46. helyen érkezett [...]
Friss program a YouTube csatornán: a 76. programban állásban dolgozunk. Eszközigény: 1 db Pilates gyűrű. Helyettesíthető soft ball labdával, bármilyen finoman összenyomható kislabdával, sőt, akár, kisebb fit - ball labdával is. Ahogyan minden működik saját testsúllyal, eszköz nélkül is. Fókusz: farizmok, törzs, mellizmok, bicepsz. Egyensúlyfejlesztés és koordináció, az összetett gyakorlatok miatt. Kihívás:)! https://www.youtube.com/watch?v=TJtUeyt8RWM A tornát [...]
A III. Csókakő Trail - t 2023. március 18 - án rendezték Csókakőn. A versenyprogramban 5 különböző versenytáv közül lehetett választani. Dávid - új tanítványom -és az anyukája, Judit - akivel már számos izgalmas projectet csináltunk együtt - a 21 km - es távon versenyeztek. Mindketten hosszabb távú célversenyt tűztek ki maguk elé, ez az [...]
2023. március 18 - án rendezték a III. Csókakő Trailt a Jordán Parkerődben. Tóth Anita a korosztályos 1. helyen ért célba a 7 km - es távon! Szezonkezdés a javából! Ez igen!:) A 155 m szintemelkedést tartalmazó útvonal végén még egy hosszú lépcsősor is megnehezítette a versenyzők dolgát a Várba érve. Anita hivatalos ideje: [...]
Új program a YouTube csatornán! Saját testsúllyal a talajon, több különböző kiinduló helyzetben. Kihívás oldalfekvésben, kéztámaszban. Far -és komplex törzsgyakorlat. Mindkét oldalra! A tornát saját felelősségre végzed. Tartalmas gyakorlást kívánok! https://www.youtube.com/watch?v=9ILcmJnPjXE
Hajnalné Filipich Adrienn a kilométergyűjtést az év alapozó időszakában sem hanyagolta el: már februárban bevállalt egy ultrát Balatonfüreden. Nézzük, hogyan alakult az évkezdés: 2023. február 18. Kiss Péter Emléktúra, Mátra: 37 km (mért táv: 41, 37 km), 1708 m szintemelkedés. Immáron ötszörös teljesítője a túrának Adrienn! 08:59:02 a teljesítési idő, egyedül. 2023. február 12. VII. [...]
2023. március 11 - én, szombaton megkezdtük az idei versenyszezont: a Mészkőember - Légrádi Béla Emlékversenyen álltunk rajthoz. Az egyenkénti indítású hegyi időfutamon az Öregzsobrák dűlő és a Mészkőbánya közötti 6, 8 km - es távot, 260 méter szintkülönbséggel kellett teljesíteni. Az idei év külön extrái a következők voltak: 35 - 40 km/h órás szél, [...]
Itt a legújabb Progresszív Pilates program! A 74. edzésben az eszközünk a nagy labda, a fit - ball. Alapvetően fontos, hogy milyen méretű a labda! 172 cm - es testmagasságig válasz a 65 cm - es átmérőjűt, e felett jöhet a 75 cm - es. Amennyiben nincsen labdád, a hasgyakorlatok talajon hanyatt fekvésből mehetnek, a [...]
Itt az új Progresszív Pilates program, immáron a 73. ! Talajon, hanyatt fekvésben fókuszálunk a far- és csípő területére. Saját testsúllyal, eszköz nélkül. Alap core gyakorlat izgalmas variánsokkal az erős farizomért, a mobilis csípőért. https://www.youtube.com/watch?v=9nOry92Iw5c Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.