2023. április 30 - án, vasárnap került megrendezésre a XXIII. Péti Nagydíj időfutam. A 19, 5 km hosszú versenypálya Pétfürdő - Várpalota - Ősi - Berhida - Pétfürdő között alapvetően egy sík szakasz. Az időjárásnak ismét nagy szerep jutott: erős szél tette ismét extrává ezt a kihívást. Az ASE eredményei: Petró Károly: Master 3. hely [...]
Immáron a 80. programmal bővült a YouTube csatorna videótára. A friss edzésben fit - ball labda az eszköz, a feladatokat a talajon, hanyatt fekvésben végezzük. Amennyiben túl nagynak, azaz nehéznek ítéled a feladatot, a hasfókuszú gyakorlatokat végezheted soft ball labdával vagy saját testsúllyal, a farizomra koncentrálót pedig SMR - hengerrel. https://www.youtube.com/watch?v=703SMXSUcaA A tornát saját felelősségre [...]
Újabb versenyhétvégén vagyunk túl az ASE csapatával, íme a beszámolónk: 2023. április 15 - én, szombaton a menetrendszerűen közlekedő 9:46 - os Fogaskerekűvel egyszerre rajtoltunk el a Hegyvidéki Szabadidősport Nonprofit Kft. szervezésben az "Előzd meg a fogaskerekűt!" elnevezésű versenyen a XII. kerületi Diós Árok alján. A táv 4 km, a szintemelkedés pedig 325 méter! Tulajdonképpen [...]
Friss mozgásprogram a YouTube csatornán: Progresszív Pilates 79! Talajról indítva megmutatom, hogyan válik egy Pilates gyakorlat valóban hatékonnyá és teljessé. Próbáld ki! Talajon hason fekvésből fekvőtámasz pozícióig építkezünk: https://www.youtube.com/watch?v=bLZBlQuUcfY Tartalmas gyakorlást kívánok! A tornát saját felelősségre végzed.
Friss program a YouTube csatornán! A 78. edzésen eszköz nélkül, saját testsúllyal dolgozunk, talajon. Abszolút az alapgyakorlattól indulunk és a fokozatosság elve alapján egészen haladó szintig építünk 1 adott gyakorlatot. Teljes törzs - komplex lesz a végére:)! Teszteld te is! https://www.youtube.com/watch?v=4PIG7tGt_g4 A tornát saját felelősségre végzed. Tartalmas gyakorlást kívánok!
Nyugodt márciusnak néztünk elébe Adrienn - nel. Készülés az UB - ra, 50 km - es versenyre...aztán az Élet felülírta az eseménytelenséget! Nézzük csak: 2023. március 26. VII. Polythlon Dunaparti félmaraton: 01:57: 11 . Soltész Árpád segítővel! Hálás köszönet neki érte! 2023. március 14. Fedettpályás verseny - BOK Csarnok: 800 m: 03: 24, 8 Ez [...]
2023. április 2 - án került megrendezésre az idei Kerékvár - Békás Időfutam Tahitótfaluban. Az egyenkénti indítású időfutam Tahitótfalu - Kisoroszi között 1 fordítóval, egy egészen kicsit rövidebb pályával fogadott bennünket, mint 2022 - ben. Sajnos az útminőség évről évre egyre rosszabb, így a fordító pár száz méterrel előrébb került, amit ezúton is köszönünk a [...]
2023. április 1. szombat, Oroszlány. A 77 km hosszú, 1600 méter szintemelkedést tartalmazó Vérkör Teljesítménytúra napja. A szintidő 18 óra. A túrát futva és gyalogolva lehetett teljesíteni. Koncz Csaba 6 órakor rajtolt el futva és 10 óra 7 perc 24 másodperccel később sikeresen célba ért! 287 fő indult el, 268 fő érkezett a célba. Csabát [...]
2023. március 26 - án Koncz Csaba terep ultrafutó is belevágott a 2023 - as esztendőre kitűzött programsorozatába. Az első állomás Szár, az Ensport Vértes Terep Maraton. 39, 35 km, 1037 méter szintemelkedéssel. A távon 111 versenyző indult, Csaba 04: 27:35 perces teljesítéssel az abszolút 54. helyen érkezett célba. A férfiak között 46. helyen érkezett [...]
Friss program a YouTube csatornán: a 76. programban állásban dolgozunk. Eszközigény: 1 db Pilates gyűrű. Helyettesíthető soft ball labdával, bármilyen finoman összenyomható kislabdával, sőt, akár, kisebb fit - ball labdával is. Ahogyan minden működik saját testsúllyal, eszköz nélkül is. Fókusz: farizmok, törzs, mellizmok, bicepsz. Egyensúlyfejlesztés és koordináció, az összetett gyakorlatok miatt. Kihívás:)! https://www.youtube.com/watch?v=TJtUeyt8RWM A tornát [...]